情绪控制
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缓解失恋后的失眠症状应该怎么做

发布时间:2018-01-04

  现在的年轻人似乎总是面对类似的问题。失恋了,伤心,产生失眠是比较平常的景象,但如所以说致使长期失眠则需引起足够的重视了。下面葫芦岛心理咨询专家带大家明了下:
 
  如何缓解失恋后的失眠症状
 
  失恋后伤心,尤其是在还没有从伤痛中走出来的时刻想的事情还会挺多的,如此就会感染睡觉品质。在这时尽量不能吃安眠樂,因因为这个时的失眠多为暂且性的,最要紧的还是调度良好的心态。如果心态一时调节不好,可尝试以下措施帮助改进睡觉。
 
  1、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松快乐的音乐。
 
  2、多吃一点有助睡觉的食物,如牛奶、苹果、大枣、莲子、百合、桂圆、葡萄、小米等。
 
  3、每天坚持晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质。
 
  4、养成较规律的生活习惯。
 
  5、调整思维措施,一切顺其自然,保持心态平和最主要。
 
  6、按摩法:常常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。
 
  7、放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部连续想到脚趾,按照次序逐步放松;呼吸均匀,吸气时想部位,呼气时放松;要做到平心静气。

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